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    来源:保健品无忧招商网  发布日期:2018-08-07  发布者:  共阅360次  字体:
       【建议补充保健食品】
        
    人参、褪黑激素、洋甘菊、缬草、金丝桃、海狗油、西番莲叶萃取物
        失眠主要的症状可分为两种,一种是入睡困难型,一种是睡眠维持困难型。入睡困难型的病人是到了睡觉时间还睡不着,需要花上一两个小时才能入睡,造成此现象的原因多半是紧张、焦虑或身体不适。睡眠维持困难型病人是睡得不安稳,时睡时醒,常常半夜醒来之后就再也睡不着,造成此现象的原因多半是忧郁或身体疾病。
     
       【营养需求】
        
    B族维生素、维生素C、钙、锌、镁、钾、烟酸、泛酸
       
    【注意事项】
        
    维持规律的生活。睡前不要喝咖啡或大量的酒。避免在就寝前3小时运动。减少白天睡眠的时间。营造舒适的睡眠气氛,放松心情。就寝前可以洗个热水澡。若躺下超过半小时还睡不着,可以起来听听音乐或看看闲书,直到有睡意再上床,但千万别利用这段时间看些艰深的书籍,或处理公事。
     
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